中々長時間のトレーニングは毎日できませんので、毎日１５分程度10Kmを続けるようにしています。
日によってメニューは違いますが、基本的に数分間は片足ペダリングを左右やってから
アウタートップで40Km/hOverを維持してまわすようにしています。
わずか１５分程度ですが結構汗をかきますね。最後の１Kmはケイデンス100rpm以上で
ラストスパートして終わります。
本来ならインターバルトレーニングを３セットくらいやった方が良いと思うのですが
毎日となると体力と気力が持ちません。
毎日やることを大前提にできる範囲で楽しんでいます。
