貧脚でもローディーの端くれ in 浜松
【近況】
2015年10月よりロードバイクを始めました。気楽におサイクリングでもできれば、ジムに通うよりは良いだろうと安易に考えてはじめました。 しかし、今ではその奥の深さに魅せられて嵌ってしまい、地元の強豪レーシングチームのメンバーになっています。そして今ではいかに楽に早く遠くまで走れるかを目標に日々トレーニングをするまでになってしまいました。 目標を立てて目標にに向かってトレーニングするなんて、ほとんど部活動状態の日々を過ごしています。 エンデューロやヒルクライムまで参加し、現在では、リレーマラソンやハーフマラソンまで走るようになっています。。
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3Kg減量

運動療法と食事療法を初めて2週間が経過しました。
その結果3Kgの減量
【朝食】:200Kcal
低カロリー食パン1枚(マーガリン等無)
バナナ1本
ブラックコーヒー
【昼食】350Kcal
コンビニのサラダ1パック
ドレッシング
おにぎり1個
【夕食】600Kcal
ごはん軽く1杯
味噌汁1杯
おかず

【運動】
ジムのランニングマシン5Km(1時間)
筋トレ15分

これを2週間続けた結果です。
それほど苦しさも感じませんし、比較的楽に減量できています。

目標は当面一か月で75Kgで最終的には二か月で72Kgとしています。
現在79Kg


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