貧脚でもローディーの端くれ in 浜松

8月6日のエコパクリテリウムに向けてトレーニングをやっていますが、
なかなか成果が出ません。
夏バテの為かトレーニングの疲れが抜けません。

昨日ふと思ったのが、最近ストレッチを怠っていることです。
筋肉疲労が溜まって、トレーニングをすればするほど疲労が増えて
パフォーマンスが上がらないような気がします。

そこで、昨日よりデスクワーク中に自然とできるストレッチを始めました。

机の下に椅子の座面と同じ高さの脚を乗せる台を置いて、椅子に座った時に
脚を前に投げ出して台の上に踵を乗せます。

このことでハムストリングの筋肉をストレッチできます。

片足ずつ行いますが、結構無理なくストレッチできるような気がします。

ここ一ヶ月くらいは車の運転中に背もたれに背中を付けずに腹筋で支えるようにしてきたので
お腹の肉もだいぶ減少し、前屈の妨げになっているのはハムストリングですね。

一日１５分程度のストレッチや筋トレでも結構効果があるようです。
無理なく毎日続けて習慣にするのがベストです。